پروژه پاورپوینت بررسی تکنیک‌ها تاکتیک‌ها و تمرین‌های پیشرفته هندبال مطالعه دفاع و حمله

خلاصه ای از پروژه:

📥 **مهارت‌های پیشرفته در ورزش هندبال**

این پروژه با هدف آشنایی با قابلیت‌های ورزشی، توانایی‌های حرکتی و مهارت‌های پیشرفته در هندبال، به همراه ارائه نمونه‌هایی از تمرینات طراحی شده است. این پروژه به بررسی عوامل تشکیل‌دهنده قابلیت ورزشی، آمادگی جسمانی عمومی و ویژه، انواع پرتاب‌ها، شوت‌ها، دریافت‌ها، پاس‌ها و دریبل‌ها می‌پردازد.

**توضیحات محصول:** این پروژه شامل دو بخش اصلی است: مهارت‌های پیشرفته در هندبال و تکنیک‌ها و تاکتیک‌های انفرادی و تیمی. در بخش اول، به قابلیت‌های ورزشی، عوامل آمادگی جسمانی، خصوصیات فردی و توانایی‌های تکنیکی و تاکتیکی پرداخته می‌شود. در بخش دوم، تکنیک‌ها و تاکتیک‌های دفاع و حمله، مهارت‌های دروازه‌بانی و تمرین‌های مربوط به آن‌ها مورد بررسی قرار می‌گیرند.

🎯 **مناسب برای:** این پروژه برای مربیان هندبال، بازیکنان حرفه‌ای و آماتور، دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی، و علاقه‌مندان به یادگیری و ارتقای دانش خود در زمینه هندبال مناسب است.

📂 **ویژگی‌های فایل:** این پروژه شامل مطالب آموزشی جامع و کاربردی در زمینه هندبال است. محتوای آن شامل تشریح تکنیک‌ها، تاکتیک‌ها، تمرین‌ها و استراتژی‌های مختلف در این ورزش است. مزایای استفاده از این فایل شامل افزایش دانش فنی، بهبود عملکرد بازیکنان، و ارتقای سطح مربیگری می‌باشد.

در این پروژه، تمرین‌هایی برای افزایش قدرت و سرعت، تمرین‌های ترکیبی برای افزایش توانایی‌های تکنیکی، و تمرین‌هایی برای افزایش قدرت شوت و گرم کردن دروازه‌بان ارائه شده است. همچنین، تکنیک‌ها و تاکتیک‌های دفاع و حمله، همراه با تمرین‌های مربوط به مهارت‌های پیشرفته دفاع، حمله و ضد حمله مورد بررسی قرار گرفته‌اند.

این پروژه به بررسی شرایط برتری یا کم شدن بازیکنان در دفاع و حمله، و الگوی عمومی خصوصیات و توانایی‌های دروازه‌بان می‌پردازد. همچنین، به بررسی احتمالات ممکن برای دفاع تاکتیکی در شرایط مختلف و آموزش دروازه‌بان هندبال می‌پردازد.

با دانلود این پروژه آماده دانشجویی، به کامل‌ترین آرشیو پروژه‌های آماده و دانشجویی دسترسی پیدا کنید و با دانلود آسان و سریع، پروژه‌ای آماده برای استفاده در اختیار داشته باشید!

عناوین و فهرست کلی پروژه:

“`
# بخش اول
– قابلیتهای ورزشی در هندبال
– نمودار قابلیتهای ورزشی
– برنامه ریزی آموزشی و تمرینی ورزش هندبال
– عوامل آمادگی جسمانی
– آمادگی جسمانی عمومی
– آمادگی جسمانی ویژه
– خصوصیات فردی
– خصوصیات اخلاقی
– خصوصیات روانی
– تواناییهای تکنیکی و تاکتیکی
– انواع پرتاب
– انواع شوت
– انواع دریافت
– انواع پاس
– انواع دریبل
– انواع فریب زدن
– انواع پرتاب
– انواع شوت گل
– انواع دریافت
– انواع پاس
– انواع دریبل
– انواع فریب دادن
# فصل دوم
– تمرینهای مربوط به افزایش قابلیتهای ورزشی در هندبال
– تمرین برای افزایش قدرت و سرعت
– تمرینهای ترکیبی برای افزایش تواناییهای تکنیکی در هندبال
– تمرین برای افزایش قدرت شوت و گرم کردن دروازه بان
# بخش دوم
– تکنیکها و تاکتیکهای انفرادی و تیمی در ورزش هندبال
# فصل سوم
– تکنیکها و تاکتیکهای دفاع در هندبال
– تعریف دفاع
– مراحل چهار گانه دفاع
– عقب کشیدن
– دفاع منطقه ای موقتی
– سازماندهی دفاع
– دفاع در یک سیستم
– تمرکز بر روی توپ
– دفاع یارگیری
– دفاع ترکیبی
– اهداف کار دفاعی
– تاکتیکهای دفاع (فردی، گروهی، تیمی)
– شرایط موفقیت در کار دفاعی
– اصول اساسی در آرایش دفاعی 0:6 – 5:1 – 3:2:1
– آرایش دفاعی 6:0
– آرایش دفاعی 5:1
– آرایش دفاعی 3:2:1
# فصل چهارم
– تکنیکها و تاکتیکهای حمله در هندبال
– تعریف حمله
– مراحل پنجگانه حمله
– ضدحمله ساده
– ضدحمله گسترده
– سازماندهی حمله
– مرحله نفوذ
– مرحله سازماندهی مجددحمله
# فصل پنجم
– تمرینهای مربوط به مهارتهای پیشرفته دفاع
– تمرین با توپ برای دفاع 0:6
– تمرینهایی برای دفاع 1:2:3
– تمرینهای دفاع فردی
– یک نفر در برابر یک نفر (تمرینات مقدماتی)
– تمرینات بلوکه کردن
– یک نفر سد راه یک نفر
– سدکردن بازیکن وسط از پهلو
– کاربرد اشکال گوناگون دفاع در هندبال
– تغییرات دفاعی 0:6
– آرایش دفاعی 1 : 2 : 3
– آرایش دفاعی 1 : 0 : 5
– آرایش دفاعی 2+ 0: 4
– تغییرات دفاعی 0: 6
– آرایش دفاعی 1 : 2 : 3
– آرایش دفاعی 1 : 0 : 5
– آرایش دفاعی 2+ 0: 4
# فصل ششم
– تمرینهای مربوط به مهارتهای پیشرفته حمله
# فصل هفتم
– تمرینهای مربوط به مهارت پیشرفته ضد حمله
– تمرینات ضد حمله به دو صورت انجام میشود
– تمرینات ضد حمله در قالب بازی
– شکلهای تمرینی ضد حمله
– تمرینات ضد حمله در قالب بازی
– شکلهای تمرینی ضد حمله
# فصل هشتم
– برتری یا کم شدن بازیکنان در دفاع و حمله
– نکات مهم در مورد یار کمتر یا بیشتر در دفاع و حمله
– شرایط روانی تیم با تعداد بازیکنان بیشتر
– شرایط روانی تیمی که بازیکنان کمتری دارد
– دفاع با تعداد بازیکنان بیشتر
– دفاع با تعداد بازیکنان کمتر
– احتمالات ممکن برای دفاع تاکتیکی
– احتمالات ممکن برای دفاع تاکتیکی (بازیکن کمتر)
– حمله با تعداد بازیکنان بیشتر
– حمله با تعداد بازیکنان بیشتر
– نفوذ با بازیکن 2
– نفوذ با بازیکن 3
# فصل نهم
– آموزش دروازه بان هندبال
– دروازه بانان بازیکنان کلیدی
– اشکال مختلف جاگیری و عکس العمل دروازه بان
– حالات عمومی بدن دروازه بان
– محل جاگیری دروازه بان
– جاگیری و مهار توپهایی که از مقابل به طرف چپ و قسمت پایین دروازه زده میشود
– جاگیری و مهار توپهایی که از مقابل به طرف زاویه چپ و بالای دروازه زده میشود
– جاگیری و مهار توپهایی که از گوش راست زمین به زاویه پایین و سمت چپ دروازه بان زده میشود
– جاگیری و مهار توپهایی که از گوش سمت راست زمین به زاویه بالای سمت چپ دروازه زده میشود
– جاگیری مهار توپهایی که از نقطه پنالتی زده میشود
– تمرینات دروازه بان
– تمرین با تشکهای قرارداده شده برروی تیرکهای دروازه
– تمرین با چرخش دروازه بان و مهار توپ
– تمرین پرتاب پنالتی و مهار توپ در زوایای متفاوت
– تمرین پرتاب پنالتی
– مهار توپ در زوایا
– تمرین ترکیبی و تمرین با دوتشک
# بخش سوم
– وسایل کمک آموزشی در ورزش هندبال و روشهای آماده سازی جسمانی و روانی بازیکنان هندبال
# فصل دهم
– وسایل و لوازم کمک آموزشی در ورزش هندبال
– تلویزیون
– پوستر و اسلاید
– تهیه فیلم و عکس از عملکرد افراد
– تهیه فیلم از تکنیکهای هندبال
– نمایش کل حرکت
– برای ایجاد تصویر ذهنی مهارت را اجرا نمایند
– ضبط صدای مربی و گوش دادن به آن
– استفاده از وسایل کمک آموزشی ویژه آن مهارت
# فصل یازدهم
– اصول گرم کردن
# فصل دوازدهم
– تمرینهای آمادگی جسمانی برای بازیکنان هندبال
– تمرینات مربوط به قدرت عضلانی
– کشش از بارفیکس
– دراز و نشست زانو خم
– دیپ پارالل
– استفاده از کش یا فنرهای ورزشی
– استفاده از توپ مدیسین بال
– استفاده از وسایل متفرقه و ابتکاری و توپ
– استفاده از وسایل ابتکاری
– استفاده از یار کمکی
– تمرینات مربوط به توان عضلانی
– انواع زانو بلند
– استارتها
– پریدنیها
– پرتابها
– استفاده از وسایل
– تمرینات مربوط به استقامت عضلانی
– تمرینات تکراری
– تمرین طناب زدن با جلیقه سنگین
– تمرین افزایش استقامت عضلات پا
– تمرین زانو بلند جفت یا تک پا
– تمرینات دو نفره
– تمرینات مربوط به استقامت قلبی تنفسی
– تمرینات استقامتی
– بالا و پایین رفتن روی چهار پایه
– طناب زدن
– دویدنهای طولانی
– دوهای کوتاه
– کار روی پله
– استفاده از تمرینات دایره ای
– نمونه ای از تمرینات دایره ای
– تمرینات مربوط به استقامت عصبی
– بالابردن استقامت عصبی
– تمرین برای تقویت سرعت و عکس العمل
– برای بهبود سرعت حرکت در دوها ی سرعت می توان بدین گونه تمرین کرد
– دوهای سرعت رفت و برگشت
– دوهای سرعت عمومی
– چگونگی تمرین دوی سرعت عمومی
– رقابت و جلوگیری از پیشرفت حریف با انجام دوی سریع
– تمرین عکس العمل در برابر محرک صوتی
– تمرین عکس العمل در مقابل محرک بصری
– محرکات سمعی و بصری
– تمرینات مربوط به چابکی
– تمرین چابکی در یک محدوده معین به همراه دنبال کردن و جا خالی دادن
– تمرینات کششی یک نفره در ناحیه دستها و عضلات کمر بند شانه
– تمرینات کششی موضعی
– تمرینات کششی یک نفره در ناحیه ستون فقرات
– تمرینات کششی یک نفره در ناحیه کمر و پاها
– تمرینات کششی دو نفره در ناحیه دستها و عضلات کمر بند شانه
– تمرینات کششی دو نفره در ناحیه ستون فقرات
– تمرینات کششی دو نفره در ناحیه کمر و پاها
– تمرینات آمادگی جسمانی ویژه دروازه بانان
– تمرینات بدون توپ
– تمرینات با توپ، برای افزایش مهارت دستها
– تمرینات با توپ برای افزایش مهارت پاها
– تمرین پرش به همراه افزایش نیروی عضلانی و مهارت پاها
– تمرینات با توپ برای هماهنگی دست و پا
– تمرین حرکت از گوش مخالف به همراه هماهنگی دست و پا
– تمرین مربوط به جاگیری دروازه بان در داخل دروازه
– تمرین سرعت به همراه جاگیری دروازه بان
“`