فیلتر

فعالیت بدنی، سلامت و تناسب فیزیکی راهنمای جامع

Name: فعالیت بدنی، سلامت و تناسب فیزیکی راهنمای جامع
SKU: 34966
Availability: InStock

33600 تومان

فرمت فایل: PPTX

تعداد اسلاید: 42

دسته: علوم ورزشی برچسب: پیشگیری, تناسب فیزیکی, سلامت, فعالیت بدنی, ورزش

توضیحات
نظرات (0)

پروژه پاورپوینت فعالیت بدنی، سلامت و تناسب فیزیکی راهنمای جامع

خلاصه ای از پروژه:

این ارائه، با هدف تشویق دانشجویان و دانش‌آموزان به فعالیت بدنی بیشتر و آگاهی از نقش ورزش در پیشگیری از بیماری‌ها تهیه شده است. همچنین، مثال‌هایی از فعالیت‌های بدنی ساده و با شدت متوسط ارائه شده و بر اهمیت فعالیت بدنی منظم، به‌ویژه در کشورهای در حال توسعه و برای زنان، تاکید می‌شود. علاوه بر این، لزوم تناسب بدنی در افراد دارای معلولیت فیزیکی نیز مورد توجه قرار گرفته است.

فعالیت بدنی به هر حرکتی اطلاق می‌شود که توسط عضلات اسکلتی انجام شده و منجر به مصرف انرژی شود، در حالی که تناسب فیزیکی، شاخص توانایی فرد برای انجام فعالیت بدنی با استقامت، قدرت و انعطاف‌پذیری است. ورزش، نوعی فعالیت بدنی ساختاریافته است که هدف آن ارتقای تناسب فیزیکی است. متاسفانه، دلایلی مانند کمبود وقت، عدم تمایل به عرق کردن، ترس از تمسخر، آسیب‌دیدگی و عدم آگاهی، مانع از ورزش کردن بسیاری از افراد می‌شود.

فعالیت بدنی منظم به کنترل وزن، کاهش اضطراب و افسردگی، حفظ سلامت استخوان‌ها، عضلات و مفاصل، کاهش خطر سرطان روده بزرگ و کاهش فشار خون کمک می‌کند. عدم فعالیت فیزیکی، خطراتی مانند بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، چاقی، دیابت نوع 2، پرفشاری خون، سرطان روده بزرگ و راست روده، استرس و اضطراب، التهاب استخوان و مفصل و پوکی استخوان را به همراه دارد. ورزش با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و سرطان، کنترل یا پیشگیری از بیماری‌ها، افزایش توانایی روانی، بهبود وضعیت خواب و افزایش انرژی، افسردگی و اضطراب را کنترل کرده و به بهبود ظاهر و سلامت کمک می‌کند.

ورزش از طریق کاهش فشار خون، پیشگیری از تصلب شرایین، جلوگیری از چاقی، افزایش سطح ایمنی بدن، فعال کردن آنزیم‌های آنتی‌اکسیدان، افزایش حساسیت به انسولین، کنترل قند خون و کاهش چربی بدن، از بروز بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان، دیابت و افسردگی پیشگیری می‌کند. فعالیت بدنی را می‌توان در موقعیت‌های مختلفی مانند هنگام کار، رفت و آمد، کارهای روزانه و اوقات فراغت انجام داد.

برای شروع فعالیت بدنی، تعیین اهداف و در نظر گرفتن دلایل شخصی برای ورزش کردن ضروری است. قبل از شروع، مشورت با پزشک، کسب اطلاعات کافی در مورد ورزش و رعایت نکات ایمنی توصیه می‌شود. یک برنامه ورزشی باید شامل فعالیت‌های تنفسی، استقامتی و کششی باشد. فعالیت‌های تنفسی، قلب، ریه‌ها و عضلات را تقویت می‌کنند. تمرین‌های استقامتی، قدرت و استقامت عضلات را افزایش می‌دهند و تمرین‌های کششی، انعطاف‌پذیری مفاصل را بهبود می‌بخشند.

به دنبال پروژه‌های دانشجویی برتر هستید؟ با دانلود آسان پروژه‌های آماده برای استفاده، در زمان خود صرفه‌جویی کنید و پروژه‌ای بی‌نقص ارائه دهید!